Blog a recepty
Naši výživoví poradci a spokojení klienti sdílí svoji cestu za vysněnou postavou. Nechte se inspirovat tipy, jak aktivně žít, jak se racionálně stravovat a jak najít zdravý balanc ve všem, co děláte. A pokud chcete, abychom se nějakému tématu pověnovali více, napište nám. Redukční program The 1:1 Diet tvoříme společně s vámi.
BMI: Co vypovídá o vašem zdraví?
Řada lidí řeší otázku, zda je jejich hmotnost v pořádku nebo by měli svoji pozornost zaměřit na úpravu životního stylu. Člověk si ale na svůj vzhled rychle zvykne a často má zkreslenou představu o tom, jak na tom je z hlediska složení svého těla.
Hubnutí s Ozempicem, Wegovy a dalšími: Opravdu jsme na tom tak špatně?
Západní společnost, včetně České republiky, čelí rostoucímu problému s nadváhou a obezitou. Statistiky to jasně potvrzují. Příčin je mnoho: od vysoce zpracovaných potravin a sedavého životního stylu, přes vliv technologií, až po menší důraz na pohyb.
Datum spotřeby vs. minimální trvanlivost: Jak se v tom máme vyznat?
Při každém nákupu potravin se setkáváme s dvěma údaji, které nás informují o jejich trvanlivosti: „datum spotřeby“ a „minimální trvanlivost“. Tyto pojmy uvedené na obalech se často zaměňují, ale ve skutečnosti představují dva odlišné způsoby, jak výrobci informují spotřebitele o bezpečnosti a kvalitě potravin.
Příběh Davida Ludína vyšel v Brněnském deníku
Nedokázal se přes své břicho ohnout a zavázat si tkaničky od bot. Nevyšel do schodů a nechtěl chodit mezi lidi. Sedmatřicetiletý David Ludín z Brna měl odjakživa nadváhu, ale jakmile jeho hmotnost přesáhla 160 kilogramů, měl potřebu s tím něco dělat. Během deseti měsíců se mu za pomoci diety a zvýšeného pohybu podařilo zhubnout sedmašedesát kilo a jeho život se obrátil o 180 stupňů.
Jak podpořit imunitu
Zdravý imunitní systém vyžaduje nejen dostatek vitamínů a minerálů, ale také další klíčové látky, které se podílejí na jeho správné funkci. Pojďme si přiblížit nejdůležitější z nich, jejich účinky a zdroje.
Nový rok = nový začátek?
Vánoce bývají obdobím přejídání a novoročních předsevzetí, která často končí neúspěchem. Aby se rok 2025 stal rokem změny, je klíčové zaměřit se na udržitelné návyky. Užijte si Vánoce bez výčitek díky pravidelnému stravování, zdravé rovnováze a vědomým rozhodnutím. Novoroční předsevzetí budou úspěšná, pokud si stanovíte reálné cíle a vyhledáte podporu výživového poradce, který vám připraví plán na míru a pomůže s motivací. S odborným vedením je cesta k výsledkům snazší a udržitelnější.
Nová cesta ke kontrole cukrovky a zlepšení zdraví u diabetiků 2. typu
Objevte, jak může přerušovaný půst 5:2 pomoci zlepšit zdraví a kontrolu hladiny cukru u pacientů s diabetem 2. typu. Studie ukazuje, že tento stravovací plán, který je součástí The 1:1 Diet, může být efektivní alternativou ke klasické léčbě diabetu.
Boršč: recept na polévku, která zahřeje a zasytí
Boršč je tradiční polévka, která má své kořeny ve východní Evropě a je oblíbená v mnoha zemích, jako je Ukrajina, Rusko a Polsko. Její nezaměnitelnou barvu jí dodává červená řepa, která se skvěle doplňuje s dalšími ingrediencemi, jako je zelí, brambory a koření. Každý, kdo se někdy do boršče pustil, ví, že jeho příprava vyžaduje trochu času, ale výsledek stojí za to. Tento recept vám přináší voňavou, hřejivou polévku, která je ideální na podzimní a zimní období. Pojďte si tedy připravit domácí boršč plný chuti a tradice!
Podzim a vitaminy
Na podzim, kdy dochází ke změnám počasí a lidé se více setkávají v uzavřených prostorách, je důležité posílit imunitní systém, aby se snížila náchylnost k nachlazení, chřipce a jiným infekcím. Pro organismus nejsou ideální přechody z teplého prostředí uvnitř budov do chladného počasí venku a roste tak riziko různých onemocnění, jako je například rýma, chřipka nebo prosté nachlazení. Naši odolnost a imunitu můžeme ovlivnit celou řadou opatření, z hlediska výživy nás budou zajímat látky, které hrají klíčovou roli v podpoře imunity. Nejedná se pouze i vitaminy, zahrnout sem můžeme i některé minerály, mastné kyseliny, aminokyseliny a další bioaktivní složky.
Objednejte se na nezávaznou vstupní konzultaci zdarma ještě dnes!
