Blog a recepty
Naši výživoví poradci a spokojení klienti sdílí svoji cestu za vysněnou postavou. Nechte se inspirovat tipy, jak aktivně žít, jak se racionálně stravovat a jak najít zdravý balanc ve všem, co děláte. A pokud chcete, abychom se nějakému tématu pověnovali více, napište nám. Redukční program The 1:1 Diet tvoříme společně s vámi.
Odlehčené letní tiramisu
Vyzkoušejte tento chutný a lehký dezert, ideální pro horké letní dny. A pokud jste milovník tiramisu, tento recept je přesně pro vás!
Nepřibrat na dovolené: 5 jednoduchých pravidel
Dovolená je časem odpočinku, relaxace a nových zážitků. Často se ale pojí s obavami z přibírání na hmotnosti kvůli neomezenému přístupu k dobrému jídlu a sladkým koktejlům. Co když vám ale řekneme, že si můžete užít každý okamžik a vrátit se domů s pocitem, že jste udělali něco pro své zdraví, nikoli proti němu? S našimi pěti jednoduchými pravidly se dovolená a strava nemusí vylučovat.
Proteinový wrap: rychlá a chutná volba
Rychlý proteinový wrap. Skvělý na snídani, svačinu i oběd. Vyzkoušejte recept plný bílkovin a inspirujte se!
Pitný režim a hubnutí: Kolik vody skutečně potřebujete?
Dostatečný pitný režim je často opomíjeným, ale přesto klíčovým faktorem v cestě za hubnutím a udržení celkového zdraví [2]. Voda tvoří podstatnou část našeho těla a je nezbytná pro řadu fyziologických procesů, včetně metabolismu tuků a regulace glykemie.
Jak zvládnout chutě v horkém létě – zdravě a bez výčitek
Léto je tu a s ním i touha po osvěžujících dobrotách. Slunce, dovolené a delší dny svádí k tomu, abychom sáhli po zmrzlině, ledové kávě plné cukru nebo nezdravých pochoutkách u bazénu.
V hlavě se mi rozblikalo červené tlačítko
Klientka Ludmila Vopálková po porodu a zranění nabrala kila, ale díky podpoře poradkyně Hany Borkovcové našla motivaci, dosáhla svého cíle a dnes si opět užívá spokojenější život bez výčitek.
Vláknina: Proč je důležitá pro vaše trávení a hubnutí?
Každý slyšel o vláknině, ale víte, proč je pro naše tělo tak důležitá? Vláknina je součástí potravy, kterou naše tělo neumí strávit, ale přesto hraje klíčovou roli v tom, jak se cítíme, jak funguje naše trávení a jak se nám daří udržet si adekvátní hmotnost.
Začněte znovu – 3 tipy, jak se po výpadku vrátit do režimu
Zná to asi každý – před prázdninami se dáte do formy, upravíte hmotnost po zimě, vysekáte postavu do plavek s vidinou krásných fotek z dovolené. Pak ale polevíte a po pár měsících jste zase na začátku. Každému hmotnost kolísá a záleží jen na nás, kam až to necháme zajít a kdy se dostaneme mimo komfortní zónu.
Objednejte se na nezávaznou vstupní konzultaci zdarma ještě dnes!
