Blog a recepty
Naši výživoví poradci a spokojení klienti sdílí svoji cestu za vysněnou postavou. Nechte se inspirovat tipy, jak aktivně žít, jak se racionálně stravovat a jak najít zdravý balanc ve všem, co děláte. A pokud chcete, abychom se nějakému tématu pověnovali více, napište nám. Redukční program The 1:1 Diet tvoříme společně s vámi.
Moje nové já: spolu zhubly 74 kilo
Tři skutečné příběhy žen, které se nebály změny a dnes inspirují v soutěži Proměny roku.
Novoroční předsevzetí jinak: krok za krokem k reálné změně
Cyklus se opakuje stále dokola – nový rok, nové já, nové možnosti, nová předsevzetí. Spousta lidí si slibuje, že začne jíst zdravě, zhubne, zaběhne maraton. V ČR dokonce existuje slovo „ledňáček“ pro návštěvníky fitka, kteří se tam objeví právě v lednu a pak je už nikdo po celý rok nevidí. U řady lidí skončí právě takováto předsevzetí poměrně rychle, protože postrádají ten nejdůležitější prvek: reálný motivační plán.
Hlasování Proměny roku 2025 je spuštěno
Proměna roku je projekt, který dává prostor skutečným životním příběhům lidí, kteří se rozhodli změnit svůj životní styl a vzít své zdraví do vlastních rukou. Sleduje jejich cestu, výzvy i výsledky a ukazuje, že změna je možná v každé fázi života.
Tipy na vánoční cukroví od našich poradkyň
Hledáte lehčí vánoční cukroví? Naše poradkyně připravily tři jednoduché recepty, které zvládnete během chvilky.
Jak udržet váhu během Vánoc: jednoduše a bez extrémů
Vánoce máme spojené s cukrovím, smaženými jídly, návštěvami a plnými stoly. Právě tato kombinace vede k tomu, že většina lidí během svátků přibere i několik kilogramů, které se během roku jen těžko shazují.
Podzimní restart: sezónní potraviny, co pomáhají hubnout
Slunečné dny se krátí a přichází spíše sychravé počasí, dřívější tma a místo chuti na odpolední procházku spíše chuť na něco dobrého. Většina lidí v tomhle období spíše zpomalí, ale pro některé je podzim nejoblíbenějším obdobím roku.
Metabolismus: Jak funguje a co ho zpomaluje?
Metabolismus představuje soubor všech chemických reakcí v těle, které umožňují udržovat život – od tvorby energie pro činnost svalů až po obnovu buněk. Jeho „motor“ je poháněn energií získanou z potravy a kyslíku, a přeměňuje ji na ATP (adenosintrifosfát) – základní palivo pro každou buňku
Rizoto s dýní a šalvějí
Harmonická kombinace pečené dýně, šalvěje a parmazánu povyšuje tohle jednoduché rizoto na gurmánský zážitek. Recept, který spojuje sezónní suroviny a pohodlí domácí kuchyně v dokonalé rovnováze.
Zpět do režimu po létě – miniplán na 5 dní: Restartujeme tělo i mysl
Léto je sice nádherné, plné zmrzliny, grilování, spontánních výletů a pozdních nocí, ale přiznejme si – naši denní rutinuto často postaví na hlavu. Návrat do „normálu“ ale nemusí být stres! Připravili jsme pro vás mini-plán na 5 dní, který se zaměří na pět klíčových pilířů zdraví: spánek, pohyb, jídlo, psychika a hydratace. Každý den se soustředíte pouze na jednu oblast. Pojďme na to!
Objednejte se na nezávaznou vstupní konzultaci zdarma ještě dnes!
