Co vám prozradí BMI kalkulačka?

Co je to index BMI, jak ho spočítat a proč ho vůbec sledovat? Zjistěte, jaký vliv na zdraví má poměr vaší výšky a váhy a kdy může být online BMI kalkulačka spíše zavádějící.

Kalkulačka na výpočet BMI

Stačí zadat výšku a hmotnost: jak spočítat BMI

Proč hodnotu BMI (ne)sledovat?

Podle výsledku si můžete udělat rychlý obrázek o tom, do jaké kategorie spadáte a jestli u vás hrozí riziko vzniku onemocnění spojených s obezitou. Pro získání komplexního obrazu o vaší kondici však ale bude potřeba víc než jen pár čísel. Nejdůležitější je pochopit, jak vaše tělo funguje, které činnosti působí příznivě na vaše zdraví a jak si sestavit jídelníček, abyste tělu dopřáli důležité živiny a aby se vám v něm dobře žilo.

Které hodnoty BMI jsou v pořádku a které signalizují problém?

 

Hodnota BMI	Výsledek	Jak vám pomůže poradce?
Pod 18,5 BMI	Podváha - Zvýšené riziko zdravotních obtíží v důsledku podvýživy. Tělo může trpět nedostatkem živin a energie, což nepříznivě ovlivňuje jeho fungování.	Poradce vám pomůže upravit jídelníček tak, abyste měli dostatek všech důležitých živin a získali více energie.
18,5–25 BMI	Optimální hmotnost - Ideální hmotnost vzhledem k výšce.	Poradce vyhodnotí přesné složení vašeho těla bude-li potřeba, navrhne vylepšení jídelníčku, abyste měli ve stravě dostatek bílkovin, sacharidů a tuků.
25,1–30 BMI	Nadváha - Předstupeň obezity. Přináší zvýšené riziko zdravotních komplikací.	Poradce vám spočítá ideální váhu podle věku a výšky, změří procento tělesného tuku a svaloviny, upraví stravovací návyky a pomůže vám dostat se na ideální váhu.
30,1–40 BMI	Obezita - Často v kombinaci s cukrovkou druhého typu, poruchou metabolismu lipidů nebo vysokým krevním tlakem.	Poradce vám pečlivě změří BMI a obvod pasu a s pomocí programu The 1:1 Diet vám pomůže k ideální váze a ke zmírnění zdravotních obtíží. Přečtěte si: Vaše příběhy.
Nad 40 BMI	Nejvyšší stupeň obezity - Závažné, na životě ohrožující, onemocnění, které často doprovází cukrovka druhého typu, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina lipidů, spánková apnoe aj.	Poradce připraví podrobný plán redukce hmotnosti s úpravou jídelníčku a vhodnými pohybovými aktivitami. Přečtěte si: Prokázaná účinnost.

 

Důležitý dodatek

Online BMI kalkulačka slouží jako orientační ukazatel optimální hmotnosti. Jejím nedostatkem však je, že nezohledňuje věk, genetiku, etnickou příslušnost ani poměr svalové hmoty. Proto je vždy lepší, když vám celkovou kondici pomůže změřit certifikovaný výživový poradce, který ve svém měření přihlíží také ke složení těla i k tomu, kam se tuk ukládá.