Přidáním extra koření, špetky skořice nebo muškátového oříšku posunete vaši misku kaše o úroveň výše. Pokud jste v Kroku 4, nebo vyšším, přidejte kousek nakrájeného banánu nebo borůvek podle rozpisu.
Připravte si drink ve stylu ledové kávy, který vás nakopne do nového dne.
Jste v Kroku 3?
Připravte si k snídani vejce
Sázená vejce na špenátu
Na oleji ve spreji orestujte velkou hrst listového špenátu a dochuťte nasekaným stroužkem česneku. Restujte, dokud listy nejsou tmavě zelené. Dejte do misky a navrch servírujte dvě pošírovaná vejce. Jako variaci můžete přidat lžíci jogurtu nebo pažitku.
Jste v Kroku 4, nebo 5?
Experimentujte s ingrediencemi a vytvářejte opravdu skvělé snídaně
Jogurt a bobulovité ovoce
140 g řeckého jogurtu smíchejte s různými druhy ovoce. Můžou to být ostružiny, borůvky, maliny nebo jahody. Výběr ovoce konzultujte se svým poradcem. Vychutnejte si vydatnou snídani s nízkým obsahem sacharidů.
Míchaná vejce s uzenou rybou jako brunch
Pokud rádi vydatně snídáte na úkor oběda nebo večeře, můžete podle rozpisu zkombinovat míchaná vejce s uzenou netučnou rybou: 70 – 80 g halibuta, nebo 125 g tresky. Občasná změna vám prospěje.
Banánové palačinky
Vezměte 2 vejce a 1 malý banán. Rozmačkejte dohromady, přidejte několik kapek vanilkové esence nebo špetku skořice a na nepřilnavé pánvi na středním výkonu si připravte zdravé palačinky. Královskou snídani ozdobte několika kousky jahod.
Objednejte se na nezávaznou vstupní konzultaci zdarma ještě dnes!
