Renáta Stará: Energie, optimismus, sebedůvěra – to jsou benefity nového života

Renáta Stará se výživě, pohybu a zdravému životnímu stylu věnuje už více než 20 let. Jako poradkyně programu The 1:1 Diet pomáhá klientům najít cestu ke změně, která nebude o zákazech a trápení, ale o dlouhodobě udržitelném životním stylu. Ve své práci propojuje zkušenosti z oblasti výživy, pohybu i psychologie hubnutí.

Ahoj. Jmenuji se Renáta Stará.  
Můžete si mě však pamatovat jako Valčíkovou, Ticháčkovou i Dufkovou. Jako poradkyně programu The 1:1 Diet (dříve The Cambrigde Diet) jsem začala v roce 2006, certifikovanou poradkyní výživy jsem se stala ve 2010.  Trenérkou jsem od roku 2005. 
Mám za sebou nepočítaně kurzů a školení jak v oblasti výživy a pohybu, tak i psychologie hubnutí, protože to je dost důležitá a mezi klienty mnohdy podceňovaná součást změny. 
Žít ve zdravém a funkčním těle se mi zdá jako nejlepší životní projekt. 
Představovat ho klientům a pomáhat jim hledat cestu, která bude spíše procházkou růžovou zahradou, než utrpením je neskutečně naplňující poslání. 
Těším se na vás v poradně v Rumburku nebo online.

ROZHOVOR: Největší chyba při hubnutí? Vzdát to po prvním zakopnutí

Prozraďte nám, Renčo, co vás na práci výživového poradce baví nejvíc?

„Definitivně ty změny, které běžné oko vidí jen na venek (tělo, úbytek na váze), ale já a moji klienti je reálně žijí uvnitř. Energie, optimismus, sebedůvěra a sebevědomí v tom nejlepším slova smyslu jsou jen některé benefity jejich nového života.“

Jak si při hubnutí nastavit zdravý mindset?

Kdy podle vás lidé nejčastěji udělají chybu při snaze zhubnout?

„Jediné, co bych považovala za chybu, je návrat k původním návykům po nějakém neplánovaném “úkroku stranou”. Říká se tomu černobílé vidění. Jsem v hubnoucím režimu a poruším něčím neplánovaným. A místo návratu k režimu si řeknou, že už to nemá cenu a na svou motivaci zapomenou. Je potřeba přistoupit ke změně dlouhodobé a do ní holt patří nějaké to vybočení. To však neznamená konec snahy.“

Jak spolu souvisí pohyb a hubnutí?

Je o vás známo, že sport je velkou součástí vašeho života. Vaši klienti s vámi chodí na TRX, jógu, běhat nebo třeba na společné výlety. Jaký pohyb byste doporučila těm, kteří s hubnutím teprve začínají? A co podle vás pomáhá u sportu vydržet a neztratit motivaci?

„Naše tělo bylo stvořeno k pohybu a my ho v dnešním světě trápíme „nepohybem“. Lidé si často myslí, že musí „potit krev“ v posilovně, aby zhubli a rovnou to vzdávají už při té představě. Jenže nám stačí jakýkoliv pohyb. Skutečně jakýkoliv. I 20 minut procházky po večeři může být velmi prospěšných. 
Dokonce občas radím klientům, aby si večer místo otevírání ledničky lehli na podložku klidně jen s cílem na ní ležet. Často jim to pak nedá a třeba se protáhnout. Později zjistí, že je to vlastně fajn a třeba si i zacvičí. Nebo se odhodlají vyjít mezi lidi na skupinovou lekci.
Společný pohyb ve skupince, ať už to jsou lekce čehokoliv, nebo výlety, kolo, procházky, jsou za mě tím nejlepším způsobem, jak trávit čas. Mnohdy se pak třeba mezi sebou inspirují i v jídle, povídají si s podobně naladěnými lidmi a je jim zkrátka dobře.“

Renáta vede pravidelné lekce TRX a jógy, kam chodí i mnoho z jejích klientů. 

Co byste poradila někomu, kdo má pocit, že už zkusil všechno a nic nefungovalo?

„Přijít na osobní konzultaci. Mívám takové klienty. Někteří byli třeba i oříšek, ale řešení jsme zatím našli vždycky. A můžu se pochlubit, že ti, co zkusili všechno a pak za mnou přišli, tak to nejen dokázali shodit, ale hlavně dlouhodobě udržet.“

„Žít ve zdravém a funkčním těle se mi zdá jako nejlepší životní projekt.“

Co by podle vás měli slyšet lidé, kteří se bojí začít?

„Že ta cesta ke zdraví nemusí být utrpením, ale v ideálně najdeme takovou, aby byla procházkou růžovou zahradou. Lehký výstup z komfortní zóny nás téměř jistě nemine, ale odměna za snahu je tak obrovská, že to stojí za to. Poradce je tu nejen pro strohé nastavení režimu. Jsme tu proto, abychom klienty podpořili a povzbudili na každém kroku. Já jsem k dispozici i mezi schůzkami, klienti vědí, že se na mě mohou obrátit s otázkami nebo pochybnostmi kdykoliv.“

Rychlá otázka na závěr: jaký je váš nejoblíbenější pokrm od The 1:1 Diet?

„Čoko-mint kousky. Jednoznačně moje TOP, na výlety, na hory, všude je beru s sebou.“