Jaroslav z pořadu Tlouštíci je veselé povahy a bere život s humorem. Žije ve spokojeném manželství a má dvě dcery, pro které by však chtěl být lepším příkladem, co se týče životního stylu. Do pořadu se přihlásil se 150 kilogramy a potřeboval pomoci nastavit základní principy zdravého stravování tak, aby byl plán dlouhodobě udržitelný a aby se vyhnul jojo efektu, což se mu v minulosti nepodařilo. Proto jsme povolali odborného poradce Ing. Lukáše Vránu, který sestavil výživový plán na míru podle zásad programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan.
Jaroslav vyrůstal jako spokojené dítě v milující rodině: „V dětství jsem neměl nikdy nadváhu, vždy byla adekvátní mé výšce. Sportoval jsem rekreačně, nějaký čas jsem navštěvoval kroužek juda, ale později jsem dal přednost kamarádům a chodil ven s nimi. K aktivnímu sportu mě rodiče úplně nevedli, oni sami nikdy nesportovali, spíše jsem se rád díval na hokejové zápasy v televizi, takže se považuji za aktivního fanouška,“ žertuje. Ke svým kilům se dopracoval postupně a jako svůj první boj s váhou označuje období před svatbou v roce 2009 – boj byl sice úspěšný, ale bohužel jen krátkodobě a váha se za pár let vrátila, jak sám říká „s bonusem“.
Na začátku
Správné nastavení jídelníčku hraje při redukčním programu klíčovou roli, proto bylo potřeba oslovit zkušeného odborníka v této oblasti, a tím je Ing. Lukáš Vrána, který se výživovému poradenství věnuje více než 12 let a mezi jehož klienty patřil například i trenér hokejové legendy Jaromíra Jágra. Lukáš Vrána dlouhodobě pracuje s redukčním programem The 1:1 Diet a Jaroslavovi musel vytvořit výživový plán na míru: „U každého klienta je důležitých několik faktorů. Zejména se jedná o udržitelnost nastaveného deficitu energie, adekvátní množství bílkovin, ale i motivující váhový úbytek. Potkat se také musejí chuťové požadavky,“ upřesňuje Ing. Vrána.
Jaroslav se pustil do hubnutí s nadšením. Byla to pro něj velká změna, musel se najednou seznámit se stravou, která má deficit energie a úplně jiné složení, než na které byl zvyklý. „Vzhledem k tomu, že se jednalo o redukci hmotnosti, byl snížen příjem energie. Bylo zachováno adekvátní množství bílkovin, ale snížen přísun sacharidů a tuků. V sestaveném redukčním jídelníčku pro Jaroslava tak nenajdete třeba pečivo, naopak jsme přidali komplexní jídla The 1:1 Diet, které splňují požadované nutriční hodnoty a jsou velmi rychlé na přípravu,“ vysvětluje Ing. Vrána. Pro Jaroslava byla tato změna zezačátku náročná. Musel změnit staré stravovací návyky, rozplánovat si časy, kdy jíst a udělat si systém ve složení jednotlivých jídel, naštěstí však Jaroslava manželka velmi podporovala a s přípravou jídla velkou měrou pomáhala.
Nejnáročnější bylo období, kdy Jaroslav jednak dosáhnul komfortní zóny a byl se získanou hmotností spokojen (i když by se ještě dalo jít dolů) v kombinaci s jeho další výdělečnou činností. Aniž bych prozrazoval detaily, tak v průběhu této činnosti není problém s konzumací většího množství jídla. Bylo to ke konci probíhající proměny a byla to tak zkouška toho, zda je výsledná hmotnost stabilizovaná a udržitelná. To se naštěstí ukázalo jako realita a Jaroslav si vše udržel.
Jaroslav celkově v průběhu redukčního programu zhubl 31 kilogramů, naučil se pravidelně cvičit a nový životní styl si nejen zautomatizoval, ale dokonce velmi oblíbil. Jak sám dodává: „Mé koníčky jsou nyní jiné, než byly před hubnoucím programem. Našel jsem si čas na sportování a zálibu ve fitness a horských procházkách.“ A co nejcennějšího jste si během své cesty s The 1:1 Diet odnesl do života? „Začal jsem více uvažovat nad tím co jím, začal jsem si kupovat kvalitnější potraviny. Naučil jsem se pravidelně jíst a pochopil složení stravy na talíři. Už vím, co tělo potřebuje k plnohodnotnému fungování. Hodně mi to otevřelo oči a doufám, že již nikdy nepolevím a svému tělu dám, co si zaslouží – zdravou stravu, pohyb a pěkný vzhled,“ uzavírá.